Bikini fitness -dieetti

Bikini Fitness -dieetti ja ruokavalio – Ohjeet ja reseptit

Huom! Keskustele lääkärisi/ammattilaisten kanssa ennen dieetin aloittamista välttääksesi terveysriskit!

Bikini Fitnesistä on tullut suosittu liikuntamuoto, joka tähtää erittäin kiinteään ja lihaksekkaaseen vartaloon. Bikini Fitness -kisaajat noudattavat erittäin systemaattisen treenauksen lisäksi hyvin tarkasti suunniteltua ruokavaliota, jota voidana myös Bikini Fitness dieettiksi kutsua. Bikini Fitness dieetti ja ruokavalio ei varsinaisesti eroa kovinkaan paljon muista monipuolisista ja terveellisistä ruokavalioista. Toki tässä ruokavaliossa kalorit on laitetu minimiin raskaasta treenauskesta huolimatta. Bikini Fitness ruokavalion ja dieetin tärkein oppi onkin ruokailun säännöllisyys ja tärkeiden ravintoaineiden saaamisen varmistaminen. Ohessa muutama esimerkki mahdollisista Bikini Fitness ruokavalioista.

Bikinifitness päivän ruokavalio

Aamupala: Kaurapuuroa ja kananmunia
1. välipala: Hedelmä, pähkinöitä ja proteiinipirtelö
Lounas: Kanaa tai vähärasvaista lihaa, riisiä ja vihanneksia
2. välipala: Hedelmä ja kanaa tai vähärasvaista lihaa
Päivällinen: Kanaa tai vähärasvaista lihaa, vihanneksia ja riisiä tai pastaa
Iltapala: Proteiinipirtelö

Bikini Fitness -dieetissä ja ruokavaliossa on tärkeää laskea kalorit oman kehon kulutuksen ja päivän treenin mukaan. Pääsääntöisesti ruokavaliossa suositaan proteiinia ja vältellään hiilihydraatteja. Näin saadaan maksimoitua lihasten kasvu säännölliseen treeniin yhdistettynä.