Vichy -dieetti

Vichydieetti – Ohjeet ja reseptit

Huom! Keskustele lääkärisi/ammattilaisten kanssa ennen dieetin aloittamista välttääksesi terveysriskit!

Vichydieetti on tehokas laihdutuskeino pikaiseen painonpudotukseen. Kuten muutkin pikadieetit, on myös vichydieetti hyvin rankka stressitila keholle, jonka vuoksi vichydieetin kanssa tulee olla tarkkaavainen. Vichydieetti ei varsinaisesti eroa paljoakaan esimerkiksi lentoemäntädieetistä, koska kaikki lyhyt kestoiset ja kiloja tehokkaasti pudottavat pikadieetit ovat ruokavalioltaan hyvin niukkoja. Myös vichydieetti perustuu hyvin pelkistettyyn ruokavalioon, josta on kuurin ajaksi karsittu pois ylimääräiset hiilihydraatit ja tiputettu päivittäinen kalorimäärä pieneksi. Vichydieetti sopii satunnaiseen nopeaan painonpudotukseen, mutta pidempiaikaisia vaikutuksia dieetillä ei useinkaan ole painon pudotuksen ollessa lähinnä nestettä. Nimensä mukaisesti tällä dieettikuurilla saa nauttia vichyä paljon!

Vichydieetin ohjeet ja ruokavalio

Vichydieetille ei ole varsinaisesti määriteltyä minimi- tai maksimikestoa, mutta useimmille laihduttajille viikko kuuria on enemmän kuin tarpeeksi. Dieettiä ei ole suositeltavaa toistaa useasti saman vuoden aikana. Muista pitää ainakin kuukauden tauko ennen kuin aloitat uudelleen vichydieetin.

 

Jokaiselle päivälle juomaksi paljon vettä ja vichyä. Kahvia ja teetä voi juoda oman maun mukaan.

Vichydieettipäivä 1.

  • Aamiainen: Mustaa kahvia
  • Lounas: Keitettyjä kananmunia ja pinaattia
  • Päivällinen: Pihvi/Kananfile/Lohifile, salaattia ja hedelmä

Päivä 2.

  • Aamiainen: Mustaa kahvia, sämpylä tai puuroa
  • Lounas: Kinkkua/pihvi/kananfile/lohifile
  • Päivällinen: Pihvi/Kananfile/Lohifile, salaattia ja hedelmä

Päivä 3.

  • Aamiainen: Mustaa kahvia, sämpylä tai puuroa
  • Lounas: Keitettyjä kananmunia ja salaattia
  • Päivällinen: Kinkkua ja salaatia

Päivä 4.

  • Aamiainen: Mustaa kahvia, sämpylä tai puuroa
  • Lounas: Kananmunia ja vihanneksia
  • Päivällinen: Hedelmiä, vihanneksia ja esim. luonnonjogurttia

Päivä 5.

  • Aamiainen: Mustaa kahvia, vihanneksia
  • Lounas: Kananmunia ja vihanneksia
  • Päivällinen: Pihvi/Kananfile/Lohifile, salaattia ja hedelmä